Избыточный вес у ребёнка — это не только эстетическая проблема, но и серьёзная угроза его здоровью

5

Ожирение — это избыточное накопление жировой ткани. Из-за лишнего веса прежде всего страдают сердечно-сосудистая, эндокринная и репродуктивная системы. Даже есть риск заболевания раком во взрослом возрасте.

Специалисты Роспотребнадзора назвали основную причину детского ожирения — дисбаланс потребляемых и расходуемых калорий, а именно:

  • неправильное питание (фастфуд, чипсы, выпечка, сладости, газировка)
  • большие порции еды + частые перекусы высококалорийными продуктами
  • малоподвижный образ жизни
  • психологические проблемы, когда дети и подростки начинают «заедать» стресс.

Как с этим бороться?

  • Нормализовать питание и скорректировать образ жизни всей семьи
  • ограничить потребление энергии за счёт общего количества жиров и сахаров
  •  увеличить потребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и орехов
  • заменить сладкие напитки на воду
  • обеспечить ежедневную физическую активность (минимум 60 минут)
  • ограничить время перед экраном.

Помните, что здоровые привычки нужно формировать с детства!

Источник: Отдел по социальным вопросам и трудовым отношениям

Оценить